颈椎病热敷哪个位置
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颈椎病热敷哪个位置
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颈椎病热敷一般选择颈部后方肌肉群、肩胛骨内侧缘及上背部区域。热敷可缓解局部肌肉痉挛、改善血液循环，但需避开颈椎骨突部位及皮肤破损处。
颈部后方肌肉群是热敷的主要区域，包括斜方肌上束、头夹肌、颈夹肌等。这些肌肉长期紧张易引发疼痛，用40-45℃热毛巾或暖贴覆盖该区域，每次15分钟，有助于放松肌肉。肩胛骨内侧缘常因姿势不良出现酸胀，热敷时可沿肩胛冈内侧至脊柱旁延伸，配合轻度拉伸效果更佳。上背部区域如菱形肌附着点也可能因颈椎病代偿性劳损，热敷需覆盖胸椎两侧。注意避免直接加热颈椎棘突或横突，以免刺激骨性结构。皮肤感觉异常或存在皮炎、外伤时禁止热敷。
热敷后应缓慢活动颈部，避免突然扭转。日常需保持正确坐姿，避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头。若热敷后症状加重或出现头晕、手麻，应及时就医排除神经压迫等严重情况。
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