脑供氧气不足的症状可通过改善生活习惯、药物治疗等方式缓解，通常由贫血、高血压、颈椎病、睡眠呼吸暂停综合征、动脉粥样硬化等原因引起。

1、贫血：贫血可能导致血液携氧能力下降，表现为头晕、乏力、面色苍白等症状。日常可通过增加富含铁质的食物如瘦肉、菠菜、红枣等改善，必要时可服用硫酸亚铁片300mg/次，每日3次或维生素B12片500μg/次，每日1次。

2、高血压：长期高血压可能影响脑部血液循环，导致头痛、视力模糊、心悸等症状。建议通过低盐饮食、规律运动控制血压，必要时服用氨氯地平片5mg/次，每日1次或依那普利片10mg/次，每日1次。

3、颈椎病：颈椎病可能压迫血管，影响脑部供氧，表现为颈部疼痛、手臂麻木、头晕等症状。可通过颈部牵引、热敷等物理治疗缓解，严重时可考虑颈椎椎间盘切除术或颈椎椎管减压术。

4、睡眠呼吸暂停综合征：睡眠中呼吸暂停可能导致脑部缺氧，表现为白天嗜睡、夜间打鼾、记忆力下降等症状。建议通过减重、侧卧睡姿改善，必要时使用持续气道正压通气设备CPAP治疗。

5、动脉粥样硬化：动脉粥样硬化可能影响脑部供血，导致头痛、记忆力减退、肢体无力等症状。可通过低脂饮食、戒烟限酒预防，必要时服用阿托伐他汀片20mg/次，每日1次或阿司匹林肠溶片100mg/次，每日1次。

日常饮食中可多摄入富含维生素C的柑橘类水果、富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼，有助于改善血液循环。规律进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟，有助于增强心肺功能。保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，睡眠时间控制在7-8小时。定期监测血压、血糖、血脂，及时发现并控制相关风险因素。若症状持续或加重，应及时就医进行进一步检查，如脑部CT、核磁共振等，以明确病因并制定针对性治疗方案。