反酸、胃胀可能与饮食不当、胃动力不足、胃食管反流病、慢性胃炎、胃溃疡等因素有关。反酸指胃内容物反流至食管或口腔，胃胀则是胃部胀满不适感，两者常伴随出现。

过量进食高脂、辛辣或产气食物可能刺激胃酸分泌过多或延缓胃排空。暴饮暴食会使胃内压力增高，碳酸饮料、豆类等产气食物可导致胃部胀气。调整饮食结构，少食多餐，避免睡前两小时进食有助于缓解症状。

胃肠蠕动功能减弱时，食物滞留胃内时间延长，发酵产生气体。长期久坐、糖尿病神经病变、甲状腺功能减退等均可影响胃动力。建议餐后适度活动，顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动。

食管下括约肌松弛导致胃酸反流，常伴胸骨后烧灼感。可能与肥胖、妊娠、食管裂孔疝等因素有关，典型表现为夜间平卧时症状加重。需避免穿紧身衣，睡眠时抬高床头15-20厘米。

幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可损伤胃黏膜屏障。胃黏膜炎症会导致胃酸分泌紊乱，出现上腹隐痛、早饱感。确诊需通过胃镜检查，治疗包括根除幽门螺杆菌、保护胃黏膜等措施。

胃酸和胃蛋白酶对胃壁的自身消化可形成黏膜缺损，疼痛多呈节律性。严重者可并发出血或穿孔，胃镜检查能明确溃疡大小和分期。治疗需联合抑酸药、胃黏膜保护剂，避免吸烟饮酒。

日常需保持规律作息，避免精神紧张。症状持续超过两周或伴随体重下降、呕血黑便时，应及时消化内科就诊。胃病患者宜选择易消化食物如小米粥、馒头，烹调方式以蒸煮为主，限制浓茶、咖啡等刺激性饮品摄入。适度运动如散步、太极拳可改善胃肠功能，但避免饭后立即剧烈活动。