肾结石患者可通过跳绳、慢跑、爬楼梯、跳跃运动和瑜伽等方式帮助排石。肾结石的形成可能与代谢异常、尿路梗阻、饮食因素、感染因素和药物因素有关。

跳绳是一种有效的跳跃运动，能够通过身体上下震动促进结石移动。跳绳时建议选择平坦地面，穿着缓冲性能好的运动鞋，避免空腹或饭后立即运动。跳绳过程中若出现腰部剧烈疼痛或血尿应立即停止。肾结石患者每日可进行10-15分钟跳绳，但需根据个人耐受度调整强度。

慢跑产生的规律震动有助于较小结石的排出。跑步时应保持中等强度，心率控制在最大心率的60-70％。跑步前需充分热身，跑步后及时补充水分。合并肾积水的患者应避免剧烈跑步，建议在医生指导下进行。慢跑时间建议控制在20-30分钟，每周3-4次。

爬楼梯时身体上下运动产生的冲击力可促进结石下移。建议采用循序渐进的方式，从每日爬5-10层开始逐步增加。爬楼梯时应扶好扶手，注意安全。合并高血压或心脏病的患者需谨慎选择。爬楼梯后可配合适量饮水，帮助冲刷尿路。

原地跳跃、开合跳等跳跃运动能产生垂直方向的震动。跳跃时应保持膝关节微屈，避免直腿落地造成关节损伤。每次跳跃20-30次为一组，每日进行2-3组。结石较大的患者跳跃时可能出现肾绞痛，应立即停止并就医。跳跃运动后建议排尿观察结石排出情况。

某些瑜伽体式如猫牛式、婴儿式能缓解输尿管痉挛，帮助结石通过。瑜伽练习应避免过度扭转腰部的动作，防止结石嵌顿。建议在专业教练指导下进行，每个体式保持30秒至1分钟。瑜伽练习前后应充分饮水，保持每日尿量在2000毫升以上。

肾结石患者运动时应保持充足水分摄入，每日饮水量建议达到2500-3000毫升。运动过程中出现剧烈腰痛、血尿、发热等症状需立即停止并就医。避免在高温环境下运动以防脱水。饮食上应限制高草酸食物如菠菜、坚果的摄入，适当控制蛋白质和钠盐。定期复查泌尿系统超声监测结石情况，必要时在医生指导下配合药物治疗或体外冲击波碎石。