鼻子肿了一碰就疼可能与鼻部外伤、鼻疖、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻前庭炎等因素有关。建议及时就医明确病因，避免自行挤压或抓挠。

鼻部受到撞击或磕碰可能导致局部软组织损伤，表现为肿胀、压痛。轻微外伤可通过冷敷缓解肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。若伴随鼻骨变形或持续出血，需排除骨折可能。

鼻毛囊细菌感染形成局限性红肿硬结，触碰时疼痛明显。避免挤压防止感染扩散，可外用莫匹罗星软膏等抗生素药膏。若出现发热或面部肿胀提示感染加重，需口服头孢克洛等药物。

接触花粉、尘螨等过敏原后鼻黏膜充血水肿，反复揉鼻可能导致鼻翼触痛。可选用氯雷他定片缓解过敏症状，鼻腔冲洗有助于清除过敏原。长期发作建议检测过敏原。

上颌窦或筛窦炎症可能放射至鼻部表面，表现为鼻根或面颊部压痛。急性期可使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进分泌物排出，配合布地奈德鼻喷雾剂减轻炎症。持续脓涕需考虑细菌感染。

鼻孔入口处皮肤皲裂或感染会引起局部红肿热痛。保持鼻腔清洁湿润，避免挖鼻等刺激行为。继发感染时可涂抹红霉素眼膏，合并湿疹需联合糠酸莫米松乳膏。

日常应注意保持鼻腔湿润，使用生理盐水喷雾或加湿器。避免用力擤鼻或频繁触碰患处，忌食辛辣刺激食物。若肿胀持续超过3天不缓解，或出现发热、视力改变等症状，须立即就诊耳鼻喉科。过敏体质者需定期清洁床上用品，减少尘螨接触。