东南大学附属中大医院
普通内科
中度脂肪肝的饮食调养应注重控制热量摄入、减少脂肪和糖分、增加膳食纤维,同时保证优质蛋白的摄入。饮食调整需配合适量运动,避免饮酒,定期监测肝功能。1.控制热量摄入:每日热量摄入应根据个人体重和活动量调整,避免超重或肥胖。建议减少高热量食物的摄入,如油炸食品、甜点等。2.减少脂肪和糖分:限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入,选择低脂乳制品、瘦肉和鱼类。避免高糖饮料和甜食,选择低糖或无糖替代品。3.增加膳食纤维:多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜、水果和豆类,有助于改善肠道健康和降低血脂。4.保证优质蛋白:适量摄入优质蛋白质,如鱼、鸡胸肉、豆腐和低脂乳制品,有助于修复肝细胞和维持肌肉质量。5.适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,有助于减少肝脏脂肪。6.避免饮酒:酒精会加重肝脏负担,应完全戒酒。7.定期监测肝功能:定期进行肝功能检查,及时调整饮食和生活方式。中度脂肪肝的饮食调养是一个长期过程,需坚持科学饮食和健康生活方式,配合医生指导,逐步改善肝脏健康。