一饿就胃疼可能与胃酸分泌过多、胃黏膜损伤、饮食不规律、胃溃疡、胃炎等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、胃酸分泌过多：空腹时胃酸分泌增加，刺激胃黏膜引发疼痛。可通过少量多餐、避免空腹时间过长、减少刺激性食物摄入等方式缓解。

2、胃黏膜损伤：长期饮食不规律或摄入刺激性食物可能导致胃黏膜受损。建议避免辛辣、油腻食物，多摄入富含维生素的蔬菜水果，保护胃黏膜。

3、饮食不规律：不按时吃饭会打乱胃酸分泌节律，导致饥饿时胃酸过多。应养成定时定量进食的习惯，避免暴饮暴食。

4、胃溃疡：胃溃疡患者空腹时胃酸刺激溃疡面，引发疼痛。可能与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药等因素有关，通常表现为上腹疼痛、反酸等症状。可通过服用奥美拉唑、铝碳酸镁、枸橼酸铋钾等药物治疗。

5、胃炎：慢性胃炎患者胃黏膜炎症可能导致饥饿时疼痛。可能与长期饮酒、吸烟、幽门螺杆菌感染等因素有关，通常表现为胃部隐痛、消化不良等症状。可通过服用胃复安、雷贝拉唑、硫糖铝等药物治疗。

日常饮食中应避免过冷、过热、过辣的食物，多摄入易消化的食物如粥、面条、蒸蛋等。适当进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于减轻胃部不适。若症状持续或加重，建议及时就医进行胃镜检查，明确病因并接受针对性治疗。