牙内侧黑垢可通过超声波洁牙、喷砂抛光、牙面打磨、化学漂白、日常清洁等方法去除。牙内侧黑垢通常由色素沉积、牙菌斑堆积、牙结石附着、龋齿初期、长期吸烟等因素引起。

超声波洁牙利用高频振动去除牙面及龈下结石和色素，适用于牙结石导致的顽固性黑垢。操作时需由专业牙医进行，可同步清除牙龈边缘的菌斑生物膜。治疗后可能出现短暂牙齿敏感，建议24小时内避免冷热刺激。

喷砂抛光通过高压气流喷射碳酸氢钠粉末，能有效清除茶渍咖啡渍等外源性色素。该方法对牙釉质无损伤，特别适合清除牙缝和窝沟处的色素沉积。术后需配合含氟牙膏使用以增强牙面抗染色能力。

牙面打磨采用特殊树脂磨头去除牙本质表层的着色层，适用于氟斑牙或四环素牙导致的内部着色。操作需严格控制打磨深度，过度打磨可能引发牙本质过敏。术后建议使用脱敏牙膏维护。

化学漂白通过过氧化物分解色素分子，对增龄性牙黄和轻度内源性着色有效。家庭装漂白剂需在牙医指导下使用，避免损伤牙龈。重度四环素牙需配合诊室冷光美白进行强化处理。

巴氏刷牙法配合牙线能预防色素重新沉积，建议选用含焦磷酸盐的牙膏抑制牙石形成。吸烟人群可使用专业烟渍牙膏，饮茶咖啡后及时漱口。每半年进行一次口腔检查可早期发现龋齿等病理性着色。

保持口腔清洁需建立长期护理习惯，每日刷牙两次配合牙线使用，减少深色饮食摄入。定期口腔检查能及时发现早期龋齿和牙周问题，对于遗传性着色或药物性变色，需咨询专业牙医制定个性化美白方案。避免使用粗盐柠檬等偏方清洁牙齿，防止牙釉质受损。