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经常上火牙龈肿痛可能与饮食不当、口腔卫生不良、免疫力下降等因素有关，可通过调整饮食、改善口腔卫生、药物治疗等方式缓解。
饮食不当如过量摄入辛辣刺激性食物或缺乏维生素C可能导致牙龈肿痛，建议减少辣椒、油炸食品的摄入，适量增加猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的食物。口腔卫生不良如刷牙不彻底或牙菌斑堆积会引发牙龈炎症，需坚持早晚刷牙并使用牙线清洁牙缝。免疫力下降时口腔黏膜防御能力减弱，可适当补充蛋白质并保证充足睡眠。若症状持续，可遵医嘱使用人工牛黄甲硝唑胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片、布洛芬缓释胶囊等药物控制感染和疼痛。
日常注意保持清淡饮食，避免熬夜和过度劳累，定期进行口腔检查有助于预防牙龈肿痛反复发作。
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