60岁一70岁老人血压多少正常
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60岁一70岁老人血压多少正常
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60岁至70岁老人的正常血压范围为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，建议定期监测并咨询医生。
老年人血压波动受多种因素影响。测量时应保持静坐5分钟，避免情绪激动或剧烈运动后立即测量。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量两次并记录。高血压前期可能无明显症状，但长期未控制会增加心脑血管疾病风险。低血压可能导致头晕乏力，需排查贫血或脱水等问题。血压异常时需结合血脂血糖等指标综合评估。
日常需限制钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品。适当补充钾的蔬菜水果如香蕉、土豆有助于平衡电解质。每周进行150分钟中等强度运动如快走，避免久坐。戒烟限酒，保持规律作息。若确诊高血压或低血压，需严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量。定期复查血压并记录变化趋势，及时与医生沟通调整治疗方案。
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