睡觉全身酸痛可能与睡姿不当、床垫不适、过度劳累、风湿性疾病、纤维肌痛综合征等因素有关。睡眠时肌肉长时间受压或受凉可能导致乳酸堆积，引发酸痛；类风湿关节炎等疾病也可能在夜间加重症状。

长时间保持固定睡姿可能导致局部肌肉持续紧张，血液循环受阻，代谢产物堆积引发酸痛。建议选择侧卧或仰卧姿势，避免俯卧造成脊柱压力。使用枕头支撑颈部与膝盖可减轻肌肉负担。

过硬或过软的床垫无法有效支撑脊椎生理曲度，导致肌肉代偿性紧张。记忆棉或独立弹簧床垫能更好分散压力。床垫使用超过8年需更换，定期翻转可延长使用寿命。

白天高强度体力活动或运动后未充分拉伸，肌肉微损伤在夜间修复过程中产生炎症反应。睡前温水浴或轻度拉伸可促进血液循环，缓解延迟性肌肉酸痛症状。

类风湿关节炎或强直性脊柱炎等自身免疫病常在夜间加重，晨起关节僵硬超过30分钟需警惕。疾病活动期可能伴随C反应蛋白升高，甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药需遵医嘱使用。

特征性广泛性疼痛伴有多处压痛点，常合并睡眠障碍和疲劳感。普瑞巴林、度洛西汀等药物可调节中枢敏化，认知行为疗法和低强度有氧运动也有助于改善症状。

日常应注意保持规律作息，睡前2小时避免剧烈运动或摄入咖啡因。选择中等硬度床垫并配合透气寝具，室温维持在20-24摄氏度为宜。若酸痛持续超过2周或伴随关节肿胀、发热等症状，需及时至风湿免疫科就诊排查器质性疾病。适度进行瑜伽、游泳等低冲击运动可增强肌肉耐受力。