干活累的手指疼可通过热敷按摩、减少手指活动、使用护具、外用药物、口服止痛药等方式缓解。手指疼痛通常由肌肉劳损、腱鞘炎、关节炎、神经压迫、外伤等原因引起。
1、热敷按摩用温热毛巾包裹手指热敷15分钟,配合轻柔按摩能促进局部血液循环。热敷温度不宜超过40度,避免烫伤皮肤。按摩时用拇指指腹从指尖向手掌方向推压,重点揉捏疼痛关节周围。每日重复2次可缓解肌肉僵硬。
2、减少手指活动暂停引发疼痛的重复性手部动作,如握持工具、打字等。必要工作时可每30分钟休息5分钟,做手指伸展运动。急性期建议佩戴指套限制关节活动,持续制动时间不宜超过3天以免关节僵硬。
3、使用护具夜间睡眠时可佩戴手指固定支具,保持关节中立位减轻韧带牵拉。白天活动时选择弹性加压指套,既能稳定关节又不影响基本抓握功能。护具需根据手指粗细调整松紧度,避免过紧影响血液循环。
4、外用药物双氯芬酸二乙胺乳胶剂可直接涂抹于疼痛部位,每日3次。氟比洛芬凝胶贴膏适用于关节肿胀情况,每12小时更换一次。使用前需清洁皮肤,破损处禁用,出现皮疹应立即停用。
5、口服止痛药布洛芬缓释胶囊可缓解中度疼痛,对胃肠道刺激较小。塞来昔布胶囊适用于关节炎引发的疼痛,但心血管疾病患者慎用。洛索洛芬钠片起效较快,但不宜空腹服用。所有口服药物均需遵医嘱使用。
日常应注意保持手部温暖,冬季可佩戴保暖手套。工作间隙做手指屈伸练习,如握拳伸展、对指训练等。饮食中增加富含维生素B族的粗粮和深绿色蔬菜,有助于神经修复。若疼痛持续加重或伴有关节变形、麻木等症状,应及时到骨科或风湿免疫科就诊。