想睡觉就是睡不着不知道是怎么回事呀
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想睡觉就是睡不着不知道是怎么回事呀
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病情分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。指导意见：口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
不要强迫自己一定要睡着，这样越想睡越难以入睡，建议你放松心情，躺在床上，闭上眼睛，保持心情平静，身心完全放松，可以听听令心情平静的音乐，保持睡眠环境的安静，可以适当调暗屋内亮度。
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指导意见：失眠要保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。白天适度的体育锻炼。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等
指导意见：失眠要保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。白天适度的体育锻炼。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等
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