保持阴道紧致可通过凯格尔运动、盆底肌康复训练、激光治疗、射频治疗、手术治疗等方式实现。阴道松弛可能与妊娠分娩、年龄增长、慢性腹压增高等因素有关。

凯格尔运动通过主动收缩盆底肌群增强肌肉张力。具体方法为收缩肛门及阴道周围肌肉5秒后放松，重复进行10次为一组，每日练习3组。长期坚持可改善轻度阴道松弛，对产后女性尤为适用。运动时需避免腹部和大腿肌肉代偿发力。

在专业康复师指导下使用生物反馈仪或阴道哑铃进行训练。生物反馈治疗通过电极监测肌肉收缩强度，帮助建立正确的神经肌肉控制。阴道哑铃需从轻量级开始逐步增加负重，每周训练3次，每次15分钟，持续3个月可见效。适合中度松弛合并压力性尿失禁者。

二氧化碳点阵激光或铒激光能刺激阴道黏膜胶原再生。治疗时激光能量作用于阴道壁形成微损伤，激发成纤维细胞活性。通常需3次治疗，间隔4周，术后可能有短暂灼热感。适用于轻中度松弛且希望非侵入性治疗者，但绝经后雌激素缺乏者效果有限。

射频能量通过加热深层组织促进胶原重塑。单极射频可作用于阴道全层，双极射频侧重黏膜层。治疗温度控制在40-45摄氏度，每月1次，3次后紧致度可提升。可能出现暂时性红肿，24小时内消退。禁忌症包括盆腔炎急性期和内置心脏起搏器。

阴道紧缩术通过切除部分阴道后壁黏膜并缝合肌层实现。术式包括传统后壁修补和改良桥式缝合，住院3-5天，恢复期6周。适合重度松弛伴脏器脱垂者，但妊娠后可能复发。术前需排除阴道炎等感染性疾病，术后禁止性生活3个月。

日常可增加富含优质蛋白和维生素C的食物摄入，如鱼类、西蓝花等，促进结缔组织修复。避免长期便秘或慢性咳嗽增加腹压，产后及时开始盆底肌锻炼。绝经女性可在医生指导下局部使用雌激素软膏改善黏膜弹性。所有治疗需在专业医师评估后选择，切勿自行使用阴道收缩产品以免损伤黏膜。