女朋友头痛可通过休息调整、冷敷或热敷、按摩放松、服用止痛药物、就医检查等方式缓解。头痛通常由睡眠不足、情绪紧张、感冒发热、偏头痛、高血压等原因引起。

保证充足睡眠是缓解头痛的基础措施。建议在安静昏暗环境中闭目休息，避免强光或噪音刺激。睡眠时间不足可能诱发紧张性头痛，每日保持规律作息有助于减少发作频率。若因熬夜导致头痛，补眠后症状多可自行缓解。

根据头痛类型选择温度干预。太阳穴胀痛可用冰袋冷敷收缩血管，每次不超过15分钟；颈肩部肌肉紧张导致的头痛适合用热毛巾敷于后颈部，温度不超过40℃为宜。温度刺激能改善局部血液循环，但皮肤敏感者需谨慎使用。

轻柔按压太阳穴、风池穴等部位能缓解血管痉挛性头痛。用指腹以画圈方式按摩头皮，或沿颈椎两侧肌肉自上而下推拿。配合深呼吸可增强放松效果，但颅内压增高者禁用该方法。

短期可使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非处方药，这些药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。但连续服用不得超过3天，胃肠道溃疡患者慎用。反复发作需明确病因后遵医嘱用药。

当头痛伴随呕吐、视物模糊或持续加重时，需排除颅内病变。高血压患者突发剧烈头痛应警惕脑血管意外，偏头痛频繁发作可能需要特异性药物治疗。医生会根据病史选择颅脑CT、经颅多普勒等检查手段。

头痛期间建议保持环境安静，饮用淡绿茶或薄荷茶有助于舒缓神经。长期头痛患者应记录发作时间、诱因和特点，避免摄入含酪胺食物如奶酪、红酒。适当进行瑜伽、冥想等减压活动，定期监测血压。若症状反复或加重，须及时到神经内科就诊完善检查。