老是浑身没劲可能与睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。长期乏力需结合具体症状判断，必要时建议就医检查。

长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，影响肌肉和神经功能。表现为晨起困倦、日间注意力涣散。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。轻度睡眠障碍可通过午休补充精力。

长期饮食不均衡特别是缺乏铁、维生素B族等营养素时，细胞能量代谢受阻。常见于过度节食或消化吸收不良人群。需增加瘦肉、动物肝脏、全谷物等食物的摄入，必要时可遵医嘱补充复合维生素。

缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，引发肌肉缺氧性疲劳。可能伴随头晕、面色苍白等症状。建议检查血常规，确诊后可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物等补铁药物，同时配合维生素C促进铁吸收。

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，引发畏寒、体重增加伴持续性乏力。需检测甲状腺功能五项，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗，并定期复查调整剂量。

情绪低落会通过神经递质紊乱导致躯体化症状，特征为晨重暮轻的疲惫感。可能伴随兴趣减退、睡眠障碍等表现。需心理评估后采用盐酸氟西汀、草酸艾司西酞普兰等抗抑郁药物配合认知行为治疗。

日常应注意保持规律作息与均衡饮食，适量增加富含优质蛋白和维生素B族的食物如鸡蛋、深海鱼等。每周进行适度有氧运动如快走、游泳等有助于改善体能状态。若乏力持续超过两周或伴随其他异常症状，应及时到内科或内分泌科就诊，完善血常规、甲状腺功能、肝肾功能等检查明确病因。避免自行长期服用提神类药物掩盖症状。