膈肌痉挛可通过调整呼吸方式、穴位按压、药物治疗、物理治疗、心理疏导等方式缓解。膈肌痉挛通常由饮食过快、冷刺激、胃肠疾病、神经系统异常、精神紧张等因素引起。

缓慢深呼吸能帮助放松膈肌，具体可采用腹式呼吸法：用鼻深吸气使腹部隆起，屏息数秒后经口缓慢呼气。重复进行可逐渐缓解痉挛。避免急促浅呼吸加重症状，练习时保持坐姿或半卧位更有效。

按压内关穴腕横纹上三横指或攒竹穴眉头凹陷处有助于止嗝。用拇指指腹以适中力度持续按压1-2分钟，配合深呼吸效果更佳。该方法通过刺激神经反射抑制膈肌异常收缩，但孕妇及皮肤破损者慎用。

顽固性痉挛可遵医嘱使用盐酸甲氧氯普胺片缓解胃肠动力异常，或地西泮片调节神经兴奋性。中成药如木香顺气丸也可用于气滞型呃逆。需注意药物可能引起嗜睡等不良反应，不可自行调整用量。

颈部冷敷或背部热敷可通过温度刺激调节神经功能。使用40℃左右热毛巾敷于胸椎区域15分钟，或冰袋包裹毛巾短暂冷敷锁骨上窝，每日可重复数次。严重者可在医院进行膈神经阻滞治疗。

焦虑紧张会加重症状，可通过冥想、渐进式肌肉放松训练缓解压力。建议记录发作诱因，避免情绪剧烈波动。长期反复发作者需接受专业心理咨询，排除焦虑症等潜在精神心理因素。

日常需保持饮食温度适宜，细嚼慢咽避免吞入空气。发作期间可含服冰糖或少量饮用温水，但避免一次性大量饮水。适当进行太极拳等舒缓运动改善自主神经调节功能。若持续超过48小时或伴随呕吐、胸痛需及时就诊，排除膈下脓肿等器质性疾病。