先便后血鲜红不疼可能与痔疮、肛裂、直肠息肉等因素有关，通常表现为排便后肛门出血、无痛感等症状。可通过调整饮食、保持肛门清洁、药物治疗等方式缓解。

1、痔疮：痔疮是肛门静脉曲张形成的肿块，排便时摩擦导致出血。保持肛门清洁，避免久坐久站，多摄入富含纤维的食物如燕麦、红薯，促进肠道蠕动，减少便秘。外用痔疮膏如马应龙痔疮膏、肛泰软膏，每日2次涂抹。

2、肛裂：肛裂是肛门皮肤裂开，排便时出血但无明显疼痛。增加水分摄入，每日饮水2000毫升以上，软化大便。使用温水坐浴，每次15分钟，促进血液循环。外用复方角菜酸酯乳膏，每日2次涂抹。

3、直肠息肉：直肠息肉是肠道内良性肿瘤，排便时摩擦出血。减少辛辣刺激性食物摄入，避免饮酒。定期进行肠镜检查，发现息肉及时切除。口服肠炎宁片，每日3次，每次4片，缓解肠道炎症。

4、肠道感染：肠道感染导致黏膜损伤，排便时出血。注意饮食卫生，避免生冷食物。口服诺氟沙星胶囊，每日3次，每次2粒，控制感染。补充益生菌如双歧杆菌，每日1包，调节肠道菌群。

5、肠道肿瘤：肠道肿瘤生长导致黏膜出血，排便时出现鲜红血液。定期进行肿瘤筛查，发现异常及时就医。保持乐观心态，避免过度焦虑。饮食清淡，多摄入富含维生素的食物如菠菜、胡萝卜，增强免疫力。

饮食上应多摄入富含纤维的食物如全麦面包、糙米，促进肠道蠕动，减少便秘。运动方面建议每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，增强体质。护理上保持肛门清洁，使用温水清洗，避免使用刺激性洗液。定期进行健康检查，发现问题及时处理。