头发营养不良可通过调整饮食、改善生活习惯、使用护发产品等方式改善。
头发营养不良可能与蛋白质摄入不足、维生素缺乏、过度烫染等因素有关。日常可适量增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白的摄入,补充B族维生素和铁元素。避免频繁使用高温吹风或化学染烫产品,选择温和的氨基酸类洗发水减少刺激。若伴随头皮瘙痒或脱发加重,可遵医嘱使用复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物调节代谢。中医认为气血不足会导致毛发干枯,可尝试黑芝麻、何首乌等食补。
建议保持规律作息,避免熬夜,每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环。