前列腺炎可通过温水坐浴、调整饮食、规律排尿、适度运动等方式进行自我治疗。
温水坐浴有助于促进局部血液循环,缓解疼痛和不适感,水温控制在40摄氏度左右,每次15-20分钟。调整饮食需避免辛辣刺激性食物和酒精,适量增加水分摄入,多吃新鲜蔬菜水果和富含锌的食物如牡蛎、南瓜子。规律排尿可以减少尿液在膀胱和前列腺的滞留,避免憋尿,每2-3小时排尿一次。适度运动可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动,避免长时间骑自行车或久坐,运动强度以不感到疲劳为宜。
日常需注意保持会阴部清洁干燥,避免受凉和过度劳累,保证充足睡眠。