胸口疼感觉有东西堵住可能由胃食管反流、心绞痛、肋间神经痛、焦虑症或胸膜炎引起，可通过药物控制、生活方式调整及专科治疗缓解。

1、胃食管反流：胃酸反流刺激食管黏膜引发烧灼感，常伴随反酸、嗳气。建议避免饱餐后平卧，减少高脂饮食摄入，必要时使用抑酸药物如奥美拉唑。

2、心绞痛：冠状动脉供血不足导致胸骨后压榨性疼痛，可能放射至左肩。需立即停止活动并舌下含服硝酸甘油，建议完善心电图排查冠心病。

3、肋间神经痛：胸椎病变或病毒感染引发沿肋间分布的刺痛，咳嗽时加重。可通过热敷缓解，严重时需营养神经药物治疗如甲钴胺。

4、焦虑症：情绪紧张引发过度换气综合征，表现为胸闷、窒息感伴手足麻木。建议进行腹式呼吸训练，必要时联合心理疏导和抗焦虑药物。

5、胸膜炎：肺部感染或结核导致胸膜摩擦，深呼吸时疼痛加剧。需针对原发病治疗，如细菌性感染需使用抗生素，结核患者需规范抗结核治疗。

日常应注意保持规律作息，避免辛辣刺激性食物，戒烟限酒。适度进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。若症状持续超过20分钟或伴随冷汗、晕厥，需立即就医排除急性心肌梗死。长期反复胸痛者建议完善胃镜、冠脉CTA等检查明确病因。