眼睛压力大可能与用眼过度、眼压升高或眼部疾病有关，需及时调整用眼习惯或就医检查。用眼过度会导致视疲劳，眼压升高可能与青光眼等疾病相关，而干眼症、结膜炎等也会引起不适。 1、用眼过度是常见原因。长时间盯着电子屏幕、阅读或精细工作会使眼部肌肉持续紧张，导致视疲劳。建议每用眼40分钟休息10分钟，远眺或闭目放松，同时保持室内光线适宜，避免过亮或过暗。 2、眼压升高需警惕。眼压过高可能是青光眼的早期表现，若不及时治疗可能损害视神经。定期测量眼压，尤其是40岁以上人群或有家族史者。若发现眼压异常，需遵医嘱使用降眼压药物，如噻吗洛尔滴眼液、拉坦前列素滴眼液等。 3、眼部疾病也会引起眼睛压力感。干眼症、结膜炎、角膜炎等疾病会导致眼部不适，伴随干涩、疼痛或异物感。针对干眼症，可使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液；结膜炎需根据病因使用抗生素或抗病毒药物，如左氧氟沙星滴眼液。 4、生活习惯和环境因素不可忽视。睡眠不足、饮食不均衡、空气干燥等都会影响眼部健康。保证每天7-8小时睡眠，多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、坚果等，同时使用加湿器改善室内湿度。 5、适当运动有助于缓解眼部压力。眼保健操、眼球转动练习、户外活动等可以促进眼部血液循环，减轻疲劳。每天坚持10-15分钟的眼部运动，如上下左右转动眼球、远近交替注视等。 眼睛压力大需根据具体原因采取相应措施，若症状持续或加重，应及时就医检查，避免延误治疗。保持良好的用眼习惯、定期检查眼部健康、调整生活方式是预防和缓解眼睛压力的关键。