吃B族维生素尿液变黄怎么回事

吃B族维生素后尿液变黄通常属于正常现象，可能与维生素B2的代谢产物核黄素有关。尿液变黄的原因主要有过量摄入维生素B2、水分摄入不足、药物代谢特点、个体差异、肝功能异常等。

维生素B2又称核黄素，其代谢产物会使尿液呈亮黄色。当摄入量超过身体需求时，多余的核黄素会通过肾脏排出。这种情况无须特殊处理，减少补充剂用量或增加饮水即可缓解。

体内水分不足时尿液浓缩，会加重核黄素导致的黄色。建议每日饮用1500-2000毫升水，观察尿液颜色是否变浅。若持续脱水可能伴随尿量减少、口渴等症状。

复合维生素中的维生素B2属于水溶性维生素，口服后2-4小时达到血药浓度峰值，约7小时后经尿排出50％以上。这种快速排泄特性是导致尿色改变的生理基础。

部分人群对核黄素的吸收利用率较低，或存在基因多态性导致的代谢酶活性差异，可能使更多未代谢的核黄素直接排出。这种情况通常不伴随其他异常症状。

严重肝病可能影响维生素B2转化为活性形式，导致尿中核黄素排出增加。若同时出现皮肤黄染、乏力等症状，建议检查肝功能五项和尿常规。

日常应注意维生素B族补充剂不宜长期超量服用，普通成人每日维生素B2推荐摄入量为1.2-1.4毫克。服用期间可通过观察晨尿颜色判断补充是否过量，理想的尿液颜色应为淡黄色。如持续出现深黄色尿液且调整饮水量无效，建议就医排查肝胆疾病或代谢异常。同时需注意复合维生素中其他成分可能引起的相互作用，避免与利尿剂等药物同服。