总拉肚子可能由饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等原因引起。腹泻可通过调整饮食、补充水分、药物治疗等方式缓解。

食用生冷、变质或刺激性食物可能引发腹泻。生冷食物会刺激胃肠黏膜，变质食物含有致病微生物，辛辣食物可能加速肠道蠕动。避免食用不洁食物，减少生冷辛辣食物摄入有助于改善症状。轻度腹泻时可选择米汤、馒头等易消化食物。

病毒或细菌感染是腹泻常见原因，多表现为水样便伴腹痛发热。轮状病毒、诺如病毒等病毒感染具有自限性，细菌性痢疾需抗生素治疗。感染性腹泻需注意隔离消毒，严重脱水时需要口服补液盐。蒙脱石散、双歧杆菌等药物可辅助治疗。

功能性胃肠病表现为反复腹泻或便秘，与精神压力密切相关。症状多在情绪波动后加重，排便后缓解。调整作息规律、保持情绪稳定是关键治疗措施。匹维溴铵、曲美布汀等药物可调节肠道功能。

体内缺乏乳糖酶导致无法分解乳制品中的乳糖，表现为饮奶后腹胀腹泻。原发性乳糖不耐受与基因有关，继发性可能源于肠道损伤。选择无乳糖奶制品或补充乳糖酶可改善症状。酸奶等发酵乳制品耐受性相对较好。

克罗恩病和溃疡性结肠炎属于慢性肠道炎症，典型症状包括黏液脓血便。疾病活动期可能出现发热、体重下降等全身症状。美沙拉嗪、糖皮质激素等药物可控制炎症，严重病例需生物制剂治疗。长期腹泻患者应定期进行肠镜检查。

反复腹泻患者应注意记录排便情况和伴随症状，就医时提供详细病史。日常饮食宜清淡易消化，避免高脂高纤维食物刺激肠道。适当补充益生菌有助于维持肠道菌群平衡。脱水时可饮用淡盐水或口服补液溶液，出现血便、持续发热或严重脱水时应立即就医。保持良好卫生习惯，饭前便后洗手能有效预防感染性腹泻。