多吃坚果可能有助于降低前列腺癌风险,但无法完全预防。
坚果富含维生素E、锌、硒等抗氧化物质,这些成分能帮助减少氧化应激对前列腺细胞的损伤。核桃、杏仁、巴西坚果等含有植物固醇和欧米伽3脂肪酸,可抑制炎症因子产生。长期适量摄入坚果可能通过调节雄激素代谢途径,减缓前列腺上皮细胞异常增殖。但前列腺癌的发生还受遗传因素、年龄增长和环境毒素等多重因素影响。
过量食用坚果可能导致热量超标,每日建议摄入量为20-30克。已确诊前列腺疾病患者仍需规范治疗,不可依赖单一饮食干预。日常可搭配番茄、西蓝花等富含番茄红素和硫苷的蔬菜,保持多样化膳食结构。