肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用温水、调整呼吸节奏、按摩腹部、遵医嘱使用药物等方式快速缓解。肚子疼可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠痉挛、急性胃肠炎、肠梗阻等因素有关。

使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤。热敷有助于放松腹部肌肉，促进局部血液循环，缓解因受凉或肠痉挛引起的疼痛。每次热敷持续15-20分钟，可重复进行。若疼痛伴随皮肤发红或发热，应停止热敷并及时就医。

小口慢饮200-300毫升温水，水温以接近体温为宜。温水能帮助稀释胃酸，中和胃部刺激，缓解因胃酸过多或饮食刺激导致的疼痛。避免一次性大量饮水或饮用冰水，以免加重胃肠负担。若疼痛伴随频繁呕吐，需暂停饮水并就医。

采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，呼吸频率控制在每分钟6-8次。深呼吸能通过膈肌运动调节自主神经功能，减轻功能性腹痛。持续练习5-10分钟，过程中保持身体放松。若呼吸调整后疼痛加剧，应立即停止并寻求医疗帮助。

洗净双手后顺时针轻柔按摩脐周区域，力度以不引起不适为度，每次按摩5-10分钟。按摩可促进肠蠕动，帮助排出肠道积气，改善因胀气或消化不良引发的疼痛。禁止在剧烈疼痛或腹部肌肉紧张时强行按摩。孕妇及术后患者需避免腹部按摩。

对于明确诊断的胃肠疾病，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、颠茄片、匹维溴铵片、蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。药物需严格按适应证选用，如铝碳酸镁适用于胃酸相关疼痛，匹维溴铵针对肠易激综合征。禁止自行购买服用止痛药掩盖病情。

缓解期间需保持清淡饮食，选择米粥、面条等易消化食物，避免辛辣、油腻及产气食物。注意观察疼痛性质变化，若出现持续加重、高热、便血或无法缓解的情况，应立即就医排查急腹症等严重疾病。日常应规律进食，适度运动，保持情绪稳定以减少功能性腹痛发作。