摔伤膝盖消肿的时间因人而异,通常不需要100天,但严重损伤可能需要较长时间恢复。消肿的关键在于及时冷敷、抬高患肢、适度休息和药物治疗。冷敷可以减轻肿胀和疼痛,建议在受伤后的24-48小时内使用冰袋,每次15-20分钟,间隔1-2小时。抬高患肢有助于促进血液循环,减少肿胀,建议将膝盖抬高至心脏水平以上。适度休息避免进一步损伤,但也要进行适度的康复运动,如膝关节的屈伸运动,以促进恢复。药物治疗方面,可以使用非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等,减轻疼痛和炎症。对于严重损伤,如韧带撕裂或骨折,可能需要手术治疗,如关节镜手术、韧带重建术、骨折内固定术等。饮食上,建议多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物,如鸡蛋、牛奶、橙子、菠菜等,有助于组织修复和骨骼健康。康复期间,避免剧烈运动和负重,逐步增加活动量,必要时进行物理治疗,如超声波治疗、电疗、按摩等。定期复查,确保恢复进度,避免并发症。摔伤膝盖消肿的时间因损伤程度和个体差异而异,及时采取正确的治疗和康复措施,可以加速恢复,减少并发症。