肠胃不好不能吃什么

肠胃不好的人群应避免食用辛辣刺激食物、高脂肪食物、生冷食物、高纤维食物以及产气食物。胃肠功能较弱时，不当饮食可能加重腹胀、腹泻或反酸等症状。

辣椒、花椒、芥末等辛辣调料会刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌过多，可能引发胃痛或加重胃炎。肠胃不适期间应避免火锅、麻辣烫等重口味食物，烹调时减少使用刺激性调味品。

油炸食品、肥肉、奶油等脂肪含量高的食物需要更长时间消化，可能加重胃肠负担。高脂饮食会延缓胃排空，容易引发腹胀，胆囊疾病患者更需控制脂肪摄入量。

冰镇饮品、生鱼片、未彻底加热的凉菜可能引起胃肠痉挛。低温食物会暂时抑制消化酶活性，冷藏后的乳制品可能加重乳糖不耐受者的腹泻症状。

芹菜、竹笋、糙米等粗纤维食物在急性胃肠炎发作期需限制。膳食纤维虽有助于排便，但过量摄入可能摩擦受损的肠黏膜，腹胀明显时可暂时选择低纤维饮食。

豆类、洋葱、碳酸饮料等易产生气体的食物可能加重腹胀感。肠道菌群发酵这些食物时会产生多余气体，功能性消化不良者应控制摄入量。

胃肠功能紊乱期间建议选择易消化的粥类、蒸煮软烂的蔬菜及低脂蛋白。规律进食并充分咀嚼，避免暴饮暴食。症状持续或加重时需及时就医，排除溃疡、肠易激综合征等器质性疾病。日常可记录饮食反应，逐步建立个性化饮食方案。