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怀孕三个月肚子胀是常见的生理现象，主要与子宫增大、激素变化和消化系统功能减弱有关。缓解方法包括调整饮食、适当运动和保持良好姿势。子宫在怀孕期间逐渐增大，压迫周围器官，导致腹部胀感。孕激素水平升高会放松肠道肌肉，减缓消化速度，进一步加重胀气。饮食上应避免高脂肪、高糖和易产气的食物，如豆类、碳酸饮料和油炸食品，多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。适当运动如散步、孕妇瑜伽可以促进肠道蠕动，缓解胀气。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或压迫腹部，也有助于减轻不适。如果胀气伴随剧烈疼痛、出血或其他异常症状，需及时就医，排除其他潜在问题。怀孕期间的身体变化需要密切关注，合理调整生活方式，确保母婴健康。
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