气血虚的症状包括乏力、面色苍白、心悸、失眠、头晕等，调理可通过饮食、运动和中药进行综合改善。乏力是气血不足导致能量供应不足的常见表现，面色苍白则是由于血液无法充足滋养面部肌肤。心悸和失眠可能与心脏供血不足或心神失养有关，头晕则是气血无法上升至头部所致。
1 乏力是气血虚最典型的症状之一，气血不足会导致身体各器官和组织能量供应不足，从而出现全身无力、精神不振的情况。建议适当增加富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，必要时可在医生指导下服用补气血的中药，如黄芪、党参、当归等。
2 面色苍白是气血虚的外在表现之一，气血不足会使面部肌肤失去血色，呈现出苍白、无光泽的状态。调理方法包括多吃红枣、桂圆、黑芝麻等补血食物，同时配合面部按摩促进血液循环，必要时可使用中医的艾灸疗法。
3 心悸和失眠是气血虚常见的伴随症状，心脏供血不足会导致心跳加快、心慌，心神失养则会影响睡眠质量。建议通过规律作息、睡前泡脚等方式改善睡眠，也可在中医师指导下服用养心安神的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志等。
4 头晕是气血虚的常见症状之一，气血无法充分上达头部会导致脑部供血不足，从而出现头晕、头痛等症状。调理方法包括多吃富含铁质和维生素B12的食物，如牛肉、鸡蛋、豆制品等，同时避免快速起身或剧烈运动。
5 其他症状如手脚冰凉、月经不调等也可能与气血虚有关。手脚冰凉是气血无法通达四肢所致，月经不调则与气血不足影响子宫功能有关。建议通过艾灸、泡脚等方法改善手脚冰凉，月经不调则需在医生指导下进行中药调理。
气血虚的症状多样，但其本质是气血不足导致身体机能下降，通过合理的饮食调理、适当运动以及中药辅助治疗，可以有效改善气血虚的症状。如果症状持续或加重，应及时就医进行专业诊治，以确保获得最佳的治疗效果和健康保障。平时应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情愉悦，这对于预防和改善气血虚都有着积极的作用。