老年痴呆症应该怎么预防
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老年痴呆症应该怎么预防
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老年痴呆症可通过调整生活方式、控制慢性病和加强认知训练等方式预防。
调整生活方式是预防老年痴呆症的重要措施。保持规律作息有助于维持大脑功能稳定，避免熬夜或睡眠不足。均衡饮食应包含富含不饱和脂肪酸的深海鱼类、抗氧化物质丰富的深色蔬菜和全谷物类食物。适度运动如快走、游泳等有氧运动每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。控制慢性病对预防认知功能下降很关键，高血压患者需规律监测血压，糖尿病患者要维持血糖稳定，高脂血症人群应控制胆固醇水平。吸烟者应尽早戒烟，限制酒精摄入量。加强认知训练能刺激大脑神经连接，包括阅读书籍报刊、学习新技能、参与社交活动、进行棋牌类游戏等。保持积极乐观的心态，避免长期处于抑郁焦虑状态。
建议定期进行健康体检，发现记忆力和认知功能下降时及时就医评估。
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