胃酸烧心时可以适量吃花生。花生含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,能够中和部分胃酸,缓解烧心症状。
花生中的健康脂肪和膳食纤维有助于延缓胃排空,减少胃酸反流的频率。选择原味、未加工的花生更有利于消化吸收,避免油炸或调味过重的花生加重胃部负担。每日建议摄入量控制在20-30克,过量可能因脂肪含量高导致消化不良。
胃酸烧心期间需保持饮食清淡,避免辛辣、油腻及过酸食物。可搭配小米粥、南瓜等温和食材,减少胃黏膜刺激。餐后避免立即平卧,适当散步促进消化。若症状持续或加重,需结合抑酸药物和胃黏膜保护剂治疗,如铝碳酸镁、雷贝拉唑等。