手指甲有凹陷可能由营养不良、外伤、真菌感染、银屑病、贫血等原因引起，可通过调整饮食、避免损伤、抗真菌治疗、皮肤病管理、补铁等方式改善。
1、营养不良：缺乏维生素、矿物质等营养素可能导致指甲生长异常，出现凹陷。建议均衡饮食，多摄入富含维生素A、B、C、D及铁、锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、坚果等，必要时可补充复合维生素制剂。
2、外伤：指甲受到外力撞击或长期摩擦可能导致局部凹陷。日常应避免指甲受到挤压或撞击，修剪指甲时注意力度，保持指甲清洁干燥，减少与硬物的直接接触。
3、真菌感染：真菌感染可能破坏指甲结构，导致凹陷。可使用抗真菌药物如特比萘芬乳膏、伊曲康唑胶囊、氟康唑片等，按说明书或医嘱使用，同时保持指甲干燥清洁，避免与他人共用指甲工具。
4、银屑病：银屑病可能影响指甲健康，导致凹陷。需在医生指导下使用局部糖皮质激素、维生素D3衍生物等药物，如卡泊三醇软膏、倍他米松乳膏，同时注意皮肤保湿，避免刺激性物质接触。
5、贫血：缺铁性贫血可能导致指甲变薄、凹陷。可通过补充铁剂如硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等，同时多摄入富含铁的食物如红肉、动物肝脏、豆类等，必要时就医进行血液检查。
日常生活中，建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免指甲受到外力损伤，定期修剪指甲，保持清洁干燥。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于促进血液循环，改善指甲健康。若凹陷持续加重或伴随其他症状，应及时就医进行专业诊断和治疗。