测量血压的准确性可通过正确使用血压计、选择合适的时间、保持正确姿势、避免干扰因素、定期校准设备等方式实现。
1、设备选择：使用经过认证的电子血压计或水银血压计。电子血压计操作简便，适合家庭使用，水银血压计准确性高但操作复杂。确保设备处于良好状态，定期检查电池或校准水银柱。
2、测量时间：选择早晨起床后或晚上睡前测量，避免餐后、运动后或情绪波动时测量。每天固定时间测量，有助于观察血压变化趋势。
3、正确姿势：测量时保持坐姿，背部挺直，双脚平放地面，手臂与心脏处于同一水平。袖带应紧贴皮肤，位置在肘关节上方2-3厘米处，松紧适中。
4、避免干扰：测量前30分钟内避免吸烟、饮用咖啡或茶，保持安静状态。测量过程中不要说话或移动手臂，确保环境安静舒适。
5、定期校准：电子血压计每半年校准一次，水银血压计每年校准一次。校准可确保设备测量结果的准确性，避免误差影响健康判断。
日常饮食中减少盐分摄入，增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜，有助于控制血压。适度运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟，可改善心血管健康。定期监测血压，结合健康生活方式，有助于长期维持血压稳定。