滋补性中药种类繁多，常见的有黄芪、枸杞、当归、人参、阿胶等。这些中药通过调节气血、增强免疫力、改善体质等方式发挥滋补作用，适合不同体质人群。
1、黄芪：黄芪具有补气固表、增强免疫力的作用，常用于改善气虚乏力、免疫力低下等症状。日常可将黄芪泡水或煮汤食用，建议每次用量10-15克，搭配红枣效果更佳。
2、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的功效，适用于肝肾阴虚、视力模糊等问题。枸杞可直接嚼食或泡水饮用，每日建议用量10-15克，搭配菊花可增强明目效果。
3、当归：当归有补血活血、调经止痛的作用，常用于血虚、月经不调等问题。当归可煮汤或炖鸡食用，建议每次用量6-12克，搭配红枣和桂圆效果更佳。
4、人参：人参具有大补元气、增强体力的功效，适用于气虚乏力、体虚多汗等症状。人参可切片泡水或炖汤食用，建议每次用量3-6克，搭配黄芪可增强补气效果。
5、阿胶：阿胶有补血滋阴、润燥止血的作用，常用于血虚、贫血、皮肤干燥等问题。阿胶可溶化后加入牛奶或蜂蜜食用，建议每次用量6-9克，搭配红枣和桂圆效果更佳。
滋补性中药的使用需根据个人体质和具体症状选择，避免盲目进补。日常可搭配适量运动，如散步、太极拳等，增强体质。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬果等，配合中药调理效果更佳。