总是放屁可能由饮食不当、肠道菌群失衡、消化不良、乳糖不耐受、肠道疾病等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、饮食不当：摄入过多产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，容易导致肠道气体增多。建议减少这类食物的摄入，增加富含纤维的蔬菜水果，如西兰花、苹果等，帮助肠道蠕动，减少气体滞留。
2、肠道菌群失衡：肠道内有益菌和有害菌比例失调，可能导致气体产生过多。可通过补充益生菌制剂如乳酸菌素片、双歧杆菌胶囊等，帮助恢复肠道菌群平衡，减少排气频率。
3、消化不良：胃酸分泌不足或消化酶缺乏，可能导致食物在肠道内发酵产生气体。建议避免暴饮暴食，细嚼慢咽，必要时可服用消化酶制剂如胰酶肠溶片、复方消化酶胶囊等，改善消化功能。
4、乳糖不耐受：部分人群缺乏乳糖酶，无法完全分解乳糖，导致乳糖在肠道内发酵产生气体。建议减少乳制品摄入，选择低乳糖或无乳糖产品，如低乳糖牛奶、豆浆等，避免症状加重。
5、肠道疾病：如肠易激综合征、炎症性肠病等，可能导致肠道功能紊乱，气体产生增多。肠易激综合征可能与精神压力、饮食刺激等因素有关，通常表现为腹痛、腹胀、排气增多等症状。炎症性肠病可能与免疫异常、遗传因素有关，通常表现为腹泻、腹痛、体重下降等症状。建议及时就医，明确诊断后针对性治疗，如使用解痉药匹维溴铵片、抗炎药美沙拉嗪肠溶片等。
日常饮食中可多摄入富含纤维的食物如燕麦、糙米等，促进肠道蠕动；避免高脂肪、高糖食物，减少肠道负担。适量运动如散步、瑜伽等，有助于改善肠道功能，减少排气频率。保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，也有助于改善肠道健康。