心跳重可能由情绪波动、过度疲劳、咖啡因摄入、贫血、心律失常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式缓解。
1、情绪波动：情绪激动、紧张或焦虑时，交感神经兴奋，导致心跳加快、力度增强。建议通过深呼吸、冥想等方式放松情绪，避免过度紧张。
2、过度疲劳：长时间高强度工作或运动后，心脏负担加重，可能出现心跳重的现象。保证充足睡眠，合理安排作息，避免过度劳累。
3、咖啡因摄入：咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品会刺激神经系统，导致心跳加快、力度增强。减少咖啡因摄入，选择低咖啡因或无咖啡因的饮品。
4、贫血：贫血时，血液携氧能力下降，心脏需增加泵血次数和力度以满足身体需求。可通过补充铁剂、维生素B12或叶酸改善贫血状况。
5、心律失常：心律失常可能导致心跳不规则、力度增强，常见于房颤、室性早搏等。药物治疗如β受体阻滞剂如美托洛尔25mg、钙通道阻滞剂如维拉帕米40mg或抗心律失常药物如胺碘酮200mg可用于控制症状。
饮食上建议多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、菠菜、鸡蛋等；运动方面可选择散步、瑜伽等低强度活动，避免剧烈运动；护理上注意监测心率，定期体检，及时就医。