后脑勺掉了一块头发可能由压力过大、营养不良、头皮感染、自身免疫疾病、遗传因素等原因引起，可通过调整生活方式、改善饮食、药物治疗、局部护理等方式缓解。
1、压力过大：长期精神紧张、焦虑或情绪波动可能导致毛囊进入休止期，出现局部脱发。减轻压力可通过规律作息、适度运动、冥想放松等方式改善，必要时寻求心理疏导。
2、营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长周期。增加富含这些营养素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善脱发情况。
3、头皮感染：真菌或细菌感染如头癣、脂溢性皮炎等可能导致局部脱发。使用抗真菌洗发水如酮康唑洗剂，或局部涂抹抗菌药膏如莫匹罗星软膏，可缓解症状。
4、自身免疫疾病：斑秃是一种自身免疫性疾病，免疫系统错误攻击毛囊导致脱发。局部使用米诺地尔溶液或糖皮质激素注射治疗，有助于促进毛发生长。
5、遗传因素：家族遗传性脱发如雄激素性脱发可能表现为局部脱发。使用非那雄胺片或米诺地尔喷雾，或尝试低能量激光治疗，可延缓脱发进程。
日常生活中，注意保持头皮清洁，避免过度拉扯头发，减少使用高温吹风机或化学染发剂。均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鸡蛋、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。适度运动如瑜伽、慢跑等有助于缓解压力，改善血液循环。若脱发持续加重或伴有其他不适症状，建议及时就医检查。