老是痰多可能与呼吸道感染、慢性炎症或环境刺激有关，需排查病因后针对性治疗。常见原因包括感冒、支气管炎、过敏反应及空气污染，改善方法涉及药物治疗、生活调整和环境优化。

1. 呼吸道感染

细菌或病毒感染会刺激呼吸道黏膜分泌过多黏液。感冒、流感或鼻窦炎急性期常伴随黄绿色脓痰，需进行血常规或痰培养明确病原体。细菌感染可口服阿莫西林、头孢呋辛或左氧氟沙星，病毒感染则需奥司他韦等抗病毒药物配合桉柠蒎肠溶软胶囊祛痰。

2. 慢性炎症疾病

长期吸烟者易患慢性支气管炎，表现为晨起白色泡沫痰。哮喘患者接触过敏原后会分泌透明黏痰，伴有喘鸣音。这类情况需长期使用布地奈德吸入剂、孟鲁司特钠等抗炎药物，配合肺功能锻炼如腹式呼吸和缩唇呼吸。

3. 环境刺激因素

PM2.5超标或粉尘环境直接刺激气道杯状细胞。建议使用空气净化器保持室内PM2.5＜35μg/m³，外出佩戴N95口罩。职业暴露人群应定期清洗鼻腔，居家可煮陈皮生姜水（陈皮10g+生姜3片）辅助化痰。

4. 消化系统反流

胃酸刺激咽喉部会产生黏液样痰，常伴烧心感。睡前3小时禁食，抬高床头15cm，服用奥美拉唑联合铝碳酸镁咀嚼片。记录饮食日记排查巧克力、咖啡等诱发食物。

5. 体质因素

中医认为脾虚湿盛者痰量多而稀白，可食用山药莲子粥健脾，忌食生冷瓜果。每天拍打云门穴（锁骨下缘）和中府穴各50次，促进气道纤毛运动。

痰多持续两周以上需进行胸部CT排除支气管扩张或肺癌。戒烟并保持每天2000ml温水摄入，痰液粘稠时可选择乙酰半胱氨酸泡腾片。注意区分痰液性质：铁锈色痰提示肺炎，粉红色泡沫痰可能为肺水肿，需立即急诊处理。