杨博
主任医师
鸡西市人民医院
健康中心
白头发先白头顶通常与遗传、压力和营养缺乏有关,可通过调整生活方式和补充营养改善。头顶区域毛囊对压力、激素变化和营养失衡更为敏感,导致黑色素生成减少,出现白发。遗传因素决定了毛囊对黑色素合成的能力,而长期压力会加速黑色素细胞的老化,营养缺乏则直接影响黑色素生成。治疗方面,建议通过减轻压力、改善饮食和适当护理头发来延缓白发的出现。减轻压力可以通过冥想、瑜伽等方式实现,饮食上应多摄入富含维生素B12、铁、铜和锌的食物,如瘦肉、鱼类、坚果和绿叶蔬菜,同时避免过度使用化学染发剂和高温造型工具,选择温和的护发产品,定期进行头皮按摩以促进血液循环。如果白发问题严重或伴随其他症状,建议及时就医,排除潜在疾病的可能性。通过综合调整生活方式和营养摄入,可以有效延缓白发的出现,改善头发健康。