竺平
副主任医师
江苏省中医院
肛肠科
腰椎间盘突出患者应避免剧烈运动和高强度负重活动,如深蹲、硬拉和跳跃,这些运动可能加重椎间盘压力,导致症状恶化。治疗上,可通过物理治疗、药物治疗和适度运动缓解症状。
1、深蹲:深蹲需要腰部承受较大压力,容易加重椎间盘突出症状。患者应避免此类运动,选择低强度活动如散步或游泳。
2、硬拉:硬拉涉及大量腰部力量,可能对椎间盘造成额外负担。建议患者避免硬拉,尝试瑜伽或普拉提等温和的拉伸运动。
3、跳跃:跳跃运动对腰椎冲击较大,可能加剧疼痛。患者应选择低冲击运动如骑自行车或水中运动,减少对腰椎的压力。
4、物理治疗:通过专业的物理治疗,如牵引、按摩和热敷,可以帮助缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和不适。
5、药物治疗:在医生指导下,使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物,可以有效减轻疼痛和炎症。
6、适度运动:适度的运动如游泳、瑜伽和普拉提,可以增强腰部肌肉力量,改善腰椎稳定性,减少症状复发。
腰椎间盘突出患者应避免剧烈运动和高强度负重活动,选择低强度、低冲击的运动方式,结合物理治疗和药物治疗,可以有效缓解症状,改善生活质量。