抑郁症的前兆表现包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等，及时识别并采取心理治疗、药物治疗和生活方式调整有助于缓解症状。抑郁症的早期表现可能不明显，但持续的情绪波动、精力下降和社交回避等信号需引起重视。
1、情绪低落是抑郁症的典型前兆，患者常感到持续的悲伤、无助或空虚，这种情绪可能持续数周甚至更长时间。建议通过心理咨询或认知行为疗法CBT来调整负面思维模式，同时与亲友保持沟通，避免孤立。
2、兴趣减退表现为对以往喜爱的活动失去兴趣，甚至对日常生活感到厌倦。尝试重新参与轻度运动如散步、瑜伽，或培养新的兴趣爱好如绘画、园艺，有助于恢复对生活的热情。
3、睡眠障碍包括失眠、早醒或过度睡眠，这些症状会进一步加重情绪问题。建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，必要时可在医生指导下使用助眠药物如唑吡坦、艾司唑仑。
4、精力下降和疲劳感是抑郁症的常见表现，患者可能感到即使完成简单任务也异常困难。通过均衡饮食补充营养，如增加富含维生素B和Omega-3的食物，同时进行适度运动如游泳、骑自行车，有助于提升精力。
5、社交回避表现为不愿与他人接触，甚至对亲密关系产生疏离感。鼓励患者参与支持小组或社区活动，逐步恢复社交能力，必要时可寻求家庭治疗或伴侣咨询。
6、自我评价降低和自责感是抑郁症的重要信号，患者可能过度批评自己或感到无价值。通过正念冥想或自我肯定练习，帮助患者重新建立积极的自我认知，必要时可结合抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀进行治疗。
抑郁症的前兆表现多样，早期识别和干预至关重要。通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整的综合干预，患者可以有效缓解症状并逐步恢复健康。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业精神科医生的帮助，制定个性化的治疗方案。