临汾市人民医院
经期适合吃富含铁、维生素C和纤维的水果和蔬菜,如菠菜、红枣、猕猴桃等,有助于缓解经期不适。经期女性容易因失血导致铁质流失,同时激素波动可能引发情绪波动和消化问题,因此选择富含铁、维生素C和纤维的食物尤为重要。菠菜富含铁和叶酸,能帮助补血;红枣具有补气养血的功效,适合经期食用;猕猴桃富含维生素C,有助于铁的吸收。此外,苹果、香蕉等水果富含纤维,可缓解便秘;胡萝卜、南瓜等蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素,有助于增强免疫力。经期饮食应避免生冷、辛辣食物,多摄入温性食物,如姜茶、红糖水等,以缓解痛经和不适感。