晚上睡觉手发麻可能是局部神经受压、血液循环受阻或者某些疾病的信号，应根据具体原因调整睡姿或及时就医。以下是可能的原因及解决办法。
1、睡姿不当导致神经受压
长时间保持固定不变的睡姿，压迫手部的神经如正中神经、尺神经或血管，容易引发麻木感。常见的情况包括手被头挤压或身体压住，导致局部血液循环不畅和感觉异常。
应对方法：
避免过度压迫手部的睡姿，改用侧卧或仰卧姿势。
可在睡前调整枕头和床褥，使其高度和柔软度适中，减少神经压迫。
2、腕管综合征或神经病变
反复手腕屈曲或者正中神经受压可能诱发腕管综合征，尤其是长期使用电脑、玩手机或重复手腕动作的人群。如果手指拇指、食指、中指被频繁麻痹且伴随刺痛，这种疾病的可能性较大。
应对方法：
减少手腕的过度活动，避免长时间使用电子设备。
及时就医，医生可能建议佩戴腕部支具、使用非甾体抗炎药或进行腱鞘松解手术。
3、颈椎问题
颈椎骨质增生或椎间盘突出造成神经根受压，可导致手臂或手部麻木，特别是在躺下或改变睡姿时。这种麻木通常伴随着颈部或肩部的僵硬感与不适。
应对方法：
睡觉前做适当颈部拉伸或热敷，维持颈椎的放松状态。
如果症状持续或加重，建议进行颈椎X光或核磁共振检查，根据结果考虑保守治疗如针灸、理疗或手术干预。
4、血液循环问题
如患有动脉硬化或糖尿病等慢性疾病，会导致夜间血液循环障碍，进一步引发手部麻木。尤其老年人更需警惕是否存在潜在的全身性疾病。
应对方法：
关注血糖、血脂与血压的管理，必要时请内分泌科医生评估情况。
坚持均衡饮食习惯和适量运动，改善血液循环。
5、缺乏维生素或缺钙
长期缺乏维生素B群或钙质可能导致神经功能异常，从而容易出现四肢麻木。
应对方法：
在饮食中增加富含维生素B1、B6、B12的食品，如豆类、瘦肉、鸡蛋，全谷物等。
必要时补充钙片或食用奶制品，咨询医生确认剂量。
如果睡觉手发麻情况持续或逐渐严重，应尽早就医排查疾病原因，确保身体健康。通过调整睡姿、纠正生活习惯或及时治疗疾病，大多数问题都能得到有效缓解。