水土不服常见症状包括消化不良、皮肤过敏、精神不适等，严重情况下可能出现持续腹泻或全身不适，应警惕并及时处理。通过调整饮食、保持适当休息、药物辅助等，可有效缓解症状。
1、消化系统症状
水土不服最常见的表现是消化不良，症状包括腹胀、腹泻、恶心、呕吐等。这主要是由于环境变化导致胃肠道菌群受扰，消化功能紊乱。面对轻微症状时，可以选择食用清淡易消化的食物，如白米粥、煮鸡蛋、水果等，也可适量饮用姜茶或陈皮水帮助缓解。如果腹泻较严重，可以口服蒙脱石散、益生菌制剂来止泻和调节菌群失衡。
2、皮肤过敏反应
由于水质、空气中微生物或植物花粉的差异，部分人可能会出现皮肤瘙痒、红疹、长痘等过敏反应。建议及时做好皮肤的保护措施，比如外出时穿着保护性衣物，避免过度接触刺激性环境。如果皮肤已经出现不适，可以外用炉甘石洗剂或皮肤抗过敏药膏缓解症状，如地奈德乳膏或氟芬那酸丁酯霜。
3、精神与睡眠不适
新环境的气候、空气湿度或生活节奏也可能影响精神状态，表现为头痛、心慌或睡眠质量下降。这时需要调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免过度疲劳。适度的身体锻炼如瑜伽或散步，有助于提升机体适应能力。如果睡眠问题持续，适量使用褪黑素制剂或植物成分的助眠茶也可能缓解困扰。
4、免疫力下降导致的感染风险
在水土不同的环境中，部分人可能感染风寒或因免疫力下降导致上呼吸道感染。症状表现为发烧、咳嗽或四肢无力。注意保暖，加强饮食中优质蛋白的摄入，如鸡肉、豆类，此外补充维生素C含量高的水果，能够提高免疫防御能力。如果感染进一步加重，应及时前往就医并遵医嘱使用抗感染药物。
水土不服通常会在数天内自愈，但如果症状持续或严重影响生活，例如长时间的剧烈腹泻、难以缓解的过敏反应，应立即就医，排除潜在的其他健康问题。