方毅
主任医师
湘西自治州人民医院
病理科
深度睡眠通常是平均的2-4小时对健康有益,具体时间因人而异。
深度睡眠时间又称黄金睡眠25%正常情况下左右平均为2-4小时。如果深度睡眠不到2小时,但第二天精神饱满,没有疲劳,这是正常的。如果深度睡眠超过4小时,仍然感到昏昏欲睡,也可以考虑休息不当。深度睡眠的过程对大脑健康非常重要,可以促进人体的新陈代谢。深度睡眠和浅睡眠交替发生,不是持续状态。未成年人需要长时间睡眠,必须保证高质量,有利于生长发育。成年人可以根据生活和工作的需要及时调整,尽量不要长时间熬夜。
良好的睡眠有利于健康,经常失眠需要及时到医院神经内科检查,并积极治疗。