降血糖的茶饮包括桑叶茶、苦荞茶、普洱茶等。桑叶茶中的生物碱和桑叶多糖能够抑制糖分吸收，促进胰岛素分泌，有助于稳定血糖水平。苦荞茶富含芦丁和膳食纤维，能够延缓碳水化合物的吸收，改善胰岛素敏感性。普洱茶中的茶多酚和茶多糖能够降低血糖峰值，促进脂肪代谢，对糖尿病患者有一定辅助作用。

1、桑叶茶：桑叶茶含有丰富的生物碱和桑叶多糖，能够抑制肠道对糖分的吸收，同时促进胰岛素的分泌。每天饮用1-2杯桑叶茶，建议用沸水冲泡5-10分钟，饭后饮用效果更佳。

2、苦荞茶：苦荞茶中的芦丁和膳食纤维能够延缓碳水化合物的吸收速度，改善胰岛素敏感性。苦荞茶适合糖尿病患者日常饮用，建议每日1-2杯，冲泡时水温控制在80℃左右，避免破坏有效成分。

3、普洱茶：普洱茶中的茶多酚和茶多糖能够降低血糖峰值，促进脂肪代谢，对糖尿病患者有一定辅助作用。建议选择熟普洱茶，每日饮用1-2杯，冲泡时间控制在3-5分钟，避免过浓。

4、绿茶：绿茶中的儿茶素和维生素C能够提高胰岛素敏感性，促进糖代谢。绿茶适合糖尿病患者适量饮用，建议每日1杯，冲泡时水温控制在70-80℃，避免高温破坏有效成分。

5、菊花茶：菊花茶中的黄酮类化合物能够改善胰岛素抵抗，辅助降低血糖。菊花茶适合糖尿病患者日常饮用，建议每日1-2杯，冲泡时加入少量枸杞效果更佳。

日常饮食中，糖尿病患者可适量饮用上述茶饮，同时注意控制主食摄入量，增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米等。运动方面，建议选择中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟，有助于改善胰岛素敏感性。护理方面，定期监测血糖水平，遵医嘱调整用药，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。