孕妈妈怎么有效锻炼骨盆
|
1人回复
问题描述：
孕妈妈怎么有效锻炼骨盆
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
骨盆底肌肉有支撑保护子宫内胎儿的作用。怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，由于胎儿的重量，一般会感到沉重并且不舒服。到了怀孕后期，甚至可能会有漏尿症状。为了避免发生以上问题，也为了分娩更加顺利，孕妈妈应该经常锻炼盆底肌肉。孕妇具体的锻炼方法是：1．仰卧，头部垫高，双手平放在身体两侧，双膝弯曲，脚底平放于床面，像要控制排尿一样用力收紧骨盆底肌肉，停顿片刻再重复收紧。每次重复做10遍。每日至少3—5次。2．手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直。背部弓起，收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆，呼气。此姿势保持数秒钟然后吸气，放松，恢复原姿势。重复数遍。注意练习时保持两肩不动。育儿网细节提醒孕期坚持锻炼骨盆肌肉，可以让孕妈妈在产后快速的恢复骨盆区和下腹部的肌肉，让孕妈妈最快速的恢复孕前体形。
相似问题
推荐 腰椎终板炎微创怎么做
腰椎间盘微创手术的危害还是有传染，手术当中的心脑血管意外甚至猝死，腰椎间盘凸起症重复发作以及腰椎体位正常负荷下定。微创手术的方法医治疣有经皮椎间孔镜下髓核摘除术，创伤小，恢复快。生活中注重保养，缩小用户活动，防止激烈活动等。
妊娠中期，孕妈妈能锻炼吗？
妊娠中期的时候，孕妇要多锻炼，这样才有助于身心健康，孕中3个月最需运动的时候，不过，妊娠中期应该怎么运动呢?今天就请专家为我们详细讲讲妊娠中期。妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼...
科普推荐 为你持续推送健康知识
中耳炎引起的耳鸣怎么办
中耳炎引起的耳鸣怎么办？1、中耳炎在一定程度上是有可能导致耳鸣的，因为中耳的炎症刺激了内耳或听神经导致的耳鸣症状，最主要的是好好治疗中耳炎，比如通过适当的抗生素滴耳液以及口服抗生素，中耳炎控制和缓解之后，耳鸣一般会逐渐减轻。2、对于中耳炎鼓膜穿孔引起的耳鸣以及鼓膜穿孔导致的听神经受损引起的耳鸣，也需要首先治疗中耳炎，以免再次影响听神经，平时一定要保持局部的清...
重度弱精症能调理好吗
重度弱精症的调理并非易事，需要患者耐心配合并坚持治疗。通过综合调理和生活方式的改变，部分患者有可能实现生育能力的恢复。重度弱精症是指精液中前向运动的精子数量严重不足，低于正常标准的32%，这种情况对男性的生育能力构成显著影响。在调理重度弱精症时，患者可以采取多种方法。首先是调整生活方式，如戒烟限酒、保持规律作息、避免熬夜和过度劳累，这些措施有助于改善精子质量...
严重的酒精肝怎么样
严重的酒精肝怎么样？我们对酒精性肝脏并不陌生，这是由长期酗酒引起的肝病，许多人不认真对待酒精性肝脏，但酒精性肝脏的危害很大，如果酒精性肝脏继续发展，就会导致酒精性肝脏的恶化，严重威胁人们的生命和健康。1、肝细胞坏死如果普通患者的病情发展到酒精性肝脏阶段，说明酒精对肝脏造成了损害，导致肝细胞坏死和肝脏损伤，然后就会出现典型的酒精性肝脏症状，如疲劳、食欲不振、恶...
肺炎衣原体感染是什么症状
肺炎衣原体感染是由肺炎衣原体引起的感染性疾病，主要引起成人及青少年的非典型肺炎，亦可引起支气管炎、咽炎及扁桃体炎等急性呼吸道感染。肺炎衣原体感染的症状主要包括以下几个方面：1、呼吸道感染症状：肺炎衣原体感染常引起急性或慢性呼吸道感染，患者可能出现咳嗽、咳痰、喉咙疼痛、鼻塞、流涕等症状。这些症状与其他呼吸道疾病相似，但病程较长，通常需要数周甚至数月才能痊愈。2...
肋软骨炎不疼但是鼓起来怎么办
肋软骨炎不疼但是鼓起来怎么办？肋软骨炎不疼，但鼓起一般正常，也可能是炎症渗出增多、神经损伤等原因引起的，可通过冰敷、药物治疗等方式改善。1、正常情况：肋软骨炎通常是由慢性劳损、免疫力下降、病毒感染等原因引起的。患者通常会出现胸壁肿胀和疼痛的症状。随着身体对炎症的吸收，疼痛的症状会减轻，但仍会有肿胀的肿块。随着时间的推移，它会慢慢被身体吸收。一般情况正常，说明...
口腔溃疡吃什么好
口腔溃疡吃什么好？1.适合口腔溃疡期间食用的食物当口腔溃疡发作时，因为口痛会影响食欲，也会影响营养摄入，身体肯定会非常虚弱。此时，如果您不能吃得很好，喝一杯苹果汁，可以迅速补充身体的营养需求，苹果中的维生素也会促进口腔溃疡的愈合。当口腔溃疡特别疼痛时，有一件事可以迅速缓解疼痛，那就是西瓜。西瓜是一种凉爽的食物，可以迅速消除火灾，从而减轻口腔溃疡的症状。如果您...
治疗失眠的中药有哪些
治疗失眠的中药有哪些？用中药治疗失眠是一种安全的方法，没有副作用，可以帮助患者从根本上恢复体质，可以避免失眠，治疗失眠中药更多，患者根据失眠选择合适的药物治疗，看看失眠中药的治疗。1、百合如果心脏失养导致失眠，适当服用一些百合可以缓解失眠，可以发挥很好的治疗效果，百合有点冷，味道有点苦，服用后，可以进入心经肺经络，可以发挥很好的镇静作用，但也有止咳痰的作用。...
鼻咽癌要治疗住院多久？
鼻咽癌要治疗住院多久？1、若是手术治疗，手术治疗虽然不是首选的治疗方法，却不失为放疗后胃痛或者是复发的补救手段，一般手术后需要住院半个月左右。2、鼻咽癌患者大概需要两三个月左右的时间，当确诊了，之后一定要第一时间进行系统的治疗首先要办理住院，住院之后要完善放疗前的准备工作。3、当确诊了鼻咽癌之后一定要第一时间进行系统的治疗，首先要办理住院，住院之后要完善放疗...
烫伤什么药膏好用
轻微烧伤烫伤用红霉素药膏。使用方法：轻微、小总面积的烧伤、烫伤能够先用凉水清洗一下创口，随后在表层涂薄一层红霉素药膏。烫伤药应用实际效果一度烫伤：皮肤泛红、肿、热、痛、觉得皮肤过敏，表层干躁无小水泡;用烫伤药2~4天可愈。二度烫伤：有小水泡，蜕皮，肿胀，剧烈疼痛;用烫伤药7~15天可愈。三度烫伤：皮肤疼痛感消退，无弹性，干躁，无小水泡，如皮革制品状，发黄或炭...
过敏性鼻炎会引起胸闷气短吗
过敏性鼻炎会引起胸闷气短吗？过敏性鼻炎可能会导致患者出现胸闷气短的症状，因为过敏性鼻炎反复发作，容易侵害损伤下呼吸道，导致患者出现不同程度的咳嗽、哮喘、喉痒、胸闷、气短等。除此，还有部分过敏性鼻炎患者会出现其他异常症状，如鼻痒、水样鼻涕、鼻塞、嗅觉功能障碍等。一、鼻痒。过敏性鼻炎容易刺激损伤鼻腔粘膜组织，导致患者出现不同程度的鼻痒症状。如果此症状出现后没有及...
怎么样才可以运动瘦腹？
为了美丽，很多人都会有意识地进行瘦身，的确应该这样。在现在这个爱美的时代，无论男人还是女人，总是挺着一个大肚子总是不美观的，肚子上脂肪过多也是不健康的表现，那怎么样才可以运动瘦腹？要想减掉肚子上的肉肉，就要勤做运动，今天就为大家介绍一下减肚子的方法，希望能帮助有大肚子的朋友告别大肚腩。那么，我们一起来了解一下。屈腿收腹法上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹...
不孕不育需要做哪些化验检查
不孕不育需要做哪些化验检查？女性检查一、子宫输卵管造影：生殖道无炎症的女性月经干净3-7天，在B将造影剂注入子宫，观察造影剂填充子宫和输卵管。二、宫腔镜检查：宫腔镜检查的应用，了解宫腔内的情况，可发现宫腔粘连、粘膜下肌瘤、息肉、子宫畸形等可能导致不孕的病变。检查也可以直观地治疗宫腔镜。三、腹腔镜检查：腹腔镜检查可用于进一步了解盆腔情况。腹腔镜检查可直接观察子...
新生儿头上有红色块状
新生儿头上出现红色块状物，可能由多种因素引起，包括胎记、血管瘤、外部刺激、过敏反应等。虽然这些红色块状物大多数情况下不会对宝宝的健康造成直接影响，但及时了解原因并采取适当措施，对于家长来说是非常重要的。红色块状物可能是胎记的一种表现，如鲜红斑痣，这种先天性的血管发育异常通常不会对身体造成伤害，但可能影响美观。另外，血管瘤也是一种常见的原因，它表现为充血性的红...
橄榄油可以去除妊娠纹吗？
橄榄油去除妊娠纹有辅助的效果。橄榄油里面有丰富的不饱和脂肪酸，还有维生素E，通常会被皮肤进行吸收，让妊娠纹慢慢的进行淡化与消失，如果妊娠纹比较严重，橄榄油去除效果并不是特别显著，可以选择点阵激光手术进行去除。点阵激光手术也是属于新型的激光手术，能够迅速穿透皮肤的深层组织，将凹陷不平的皮肤恢复平整，还能够刺激皮下的纤维和弹性纤维再生，让妊娠纹逐渐的淡化，对受损...
专家帮您解析抽脂是否带来疼痛问题？
专家帮您解析抽脂是否带来疼痛问题?任何愿意做手术的人都有一个迫切的心愿：就是希望手术过程没有疼痛问题。拥有苗条的身材是很多女性的心愿，为了让自己的身型更加完美，不少女性都选择了做抽脂手术，可是，很多女性都非常怕疼，所以就担心抽脂手术会很疼而担惊受怕。因此就不敢贸然尝试，下面就针对这个问题为大家做个解答。抽脂手术是在局部麻醉或者全身麻醉下进行的，所以手术时爱美...
孕期被尖锐的东西戳到肚子怎么办
肚子一般指的是腹部。孕期被尖锐的东西戳到腹部可以通过局部冷敷、局部热敷、消毒、包扎、应用药物等方式改善。一旦出现不适症状，建议及时就医。1、皮肤冷敷：孕期被尖锐的东西戳到腹部时，容易对局部组织造成一定损伤，出现红肿以及疼痛的情况。此时可以使用冷毛巾或干净的毛巾包裹冰块，对局部进行冷敷，能够使不适症状得到一定缓解。2、局部热敷：受伤后的48小时后，如果局部仍然...
腿部抽脂要多久消肿呢？
腿部腿部抽脂要多久消肿呢?消肿是今天生活中非常被关注的方式，其中有很多人对于这件事非常的在意。而小腿肥胖是不少爱美女士的烦恼，小腿出于运动或遗传等原因造成的肥胖，使女士曼妙身材的魅力骤减，也给她们的着装带来了众多烦恼。小腿吸脂减肥是不少爱美人士塑造美腿的，那腿部抽脂要多久消肿呢?我们一起来了解一下。腿腿部抽脂要多久消肿呢?腿部抽脂要多久消肿呢?小腿的脂肪结构...
婴儿多大可以喝纯牛奶
一般建议12个月以上的婴儿可以喝纯牛奶，在喝纯牛奶时也应注意适量，不可以过量饮用。12个月以内的婴儿，肠胃等消化系统尚未发育完全，纯牛奶中的蛋白质和矿物质含量较高，会增加婴儿肾脏负担。而且牛奶中的脂肪主要是饱和脂肪，不如母乳或婴儿配方奶粉中的脂肪容易被婴儿吸收。如果12个月以内的婴儿喝纯牛奶可能会出现腹胀、腹痛等消化不良症状，不利于婴儿的身体健康。12个月以...
洗头掉多少头发数量有要求吗？
洗头掉多少头发数量有要求吗?洗头梳头都会出现少量掉发现象，这都是正常的，所以大家对此也不以为怪，不过有的人可能也会担心经常洗头明显掉发的话，会担心患上了脱发。那么洗头掉多少头发数量有要求吗?生活中又要如何来防脱?下面来看看吧!洗头掉多少头发数量有要求吗?正常情况人每天都会有60到80根的头发脱落，这都是正常的生理现象，而梳头或是洗头的话，脱落的头发量又要稍多...
冷光美白牙过程怎样的？
冷光美白牙过程怎样的?每一个女士都想让自己的牙齿洁白，牙齿洁白可以显得自己更高贵，更自信，给别人的感觉也会更好，所以不少牙齿不足白的女士，为了能及时的让自己的牙齿变白，就想选用冷光美白牙齿，那么冷光美白牙过程怎样的?下面我们一起了解一下吧。冷光美白牙过程怎样的?1、在冷光美白操作做起之前，牙医先进行口腔检察，并与美白患者交流，假如是16岁以下少年儿童、孕妇与...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
肝硬化可不可以吃螃蟹
#肝硬化#
-
胃癌通过ct能查出来吗
#胃癌#
-
会有什么病因可能得肺癌
#肺癌#
-
肿瘤化疗副作用大怎么办
#肿瘤内科#
-
肝炎是什么早期症状有哪些？
#肝炎#
-
脑卒中溶栓要如何进行
#急诊科#
-
肱骨骨折干骨折的护理
#骨折#
-
肝癌晚期能活多久时间?
#肿瘤科#
-
想知道阴虚和阳虚的区别是什么？
#中医内科#
-
如何让头发变多变浓密
#全科#
-
肛瘘手术要终生不吃辣
#肛瘘#
-
肠梗阻和肠坏死有什么区别吗
#肛肠科#
-
肾炎能不能食用香蕉？
#肾炎#
-
肝门胆管癌怎么减黄疸
#肿瘤外科#
-
脑震荡头晕恶心怎么办
#急诊科#
行业资讯 2024年11月10日 星期日
- 星辉眼科曹洁医生受邀参加2024华西眼科论坛之眼内屈光手术论坛
- 诺华深耕广大县域市场，进博会上讲述"小城故事"
- 万益特全新品牌亮相进博，变革重要脏器疗法赋能中国医疗行业发展
- 双十一狂欢节：达霏欣生发秘籍大放送，省钱高效攻略来袭！
- 借助进博会溢出效应，森世海亚携手各界推动健康产业新质生产力