股骨头坏死的前期症状包括髋部疼痛、活动受限、步态异常、肌肉萎缩和关节僵硬。这些症状可能逐渐加重，影响日常生活。

1、髋部疼痛：早期股骨头坏死常表现为髋部隐痛或钝痛，疼痛可向大腿内侧或膝关节放射，久坐或久站后加重，休息后缓解。疼痛可能与股骨头血供不足导致的骨组织坏死有关。

2、活动受限：患者可能出现髋关节活动范围减小，尤其是外展和内旋动作受限。这通常是由于股骨头结构改变和关节软骨损伤引起的，可能导致日常活动如穿鞋袜困难。

3、步态异常：随着病情发展，患者可能出现跛行或步态不稳。这是由于疼痛和关节功能受限导致的双腿负重不均，可能伴有行走时髋部疼痛加剧。

4、肌肉萎缩：股骨头坏死可能导致髋关节周围肌肉，特别是臀中肌和股四头肌的萎缩。这是由于疼痛导致的运动减少和神经反射性抑制，可能进一步影响关节稳定性。

5、关节僵硬：患者可能感到髋关节僵硬，尤其在早晨起床或长时间静止后。这与关节滑膜炎症和关节囊挛缩有关，可能伴有活动时的摩擦感或弹响。

日常生活中，患者应注意避免过度负重和剧烈运动，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜。保持良好的作息习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行髋关节的拉伸和力量训练，有助于缓解症状和延缓病情进展。若症状持续加重，应及时就医进行专业评估和治疗。