例假后几天是安全期因人而异，需结合月经周期和排卵时间判断。安全期的计算方法有月经周期法、基础体温法、宫颈黏液观察法、排卵试纸法和月经日历法。

1、月经周期法：从月经第一天开始计算，排卵通常发生在下次月经前14天左右。假设月经周期为28天，排卵日大约在第14天，排卵前后4-5天为易孕期，其余时间为安全期。但月经周期不规律时，此方法准确性较低。

2、基础体温法：排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，持续至下次月经。通过每日清晨测量体温并记录，可判断排卵时间。体温升高3天后为安全期，但需连续测量多个周期以提高准确性。

3、宫颈黏液观察法：排卵期宫颈黏液增多、稀薄、透明，拉丝度增加。排卵后黏液变少、黏稠、浑浊。通过观察宫颈黏液变化，可推测排卵时间，黏液减少后3-4天为安全期。

4、排卵试纸法：通过检测尿液中黄体生成素LH水平判断排卵时间。LH峰值后24-36小时为排卵期，排卵后3-4天为安全期。但需每日测试，成本较高。

5、月经日历法：记录至少6个月的月经周期，计算最短和最长周期。最短周期减去18天为易孕期的开始，最长周期减去11天为易孕期的结束，其余时间为安全期。但月经不规律时，此方法不适用。

安全期避孕并非绝对安全，受多种因素影响，如月经周期不规律、情绪波动、疾病、药物等。为提高避孕效果，建议结合多种方法判断安全期，并在易孕期采取其他避孕措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动，有助于维持月经周期稳定，提高安全期判断的准确性。